姿勢が腰痛の原因？

• まずは姿勢から

本来、腰椎は前弯しています。

しかしながら体幹の筋力が低下したり、普段の姿勢が悪かったりすると腰椎が正常な前弯を維持できなくなり、後弯してしまいます。

腰椎が後弯することで腰背部の筋肉にかかる圧力は上昇し、筋血流量が減少するとされています。

その状態が長期間維持されたまま、無理な姿勢や作業を日々行うと腰痛が発生する

可能性があります。

そのため、良い姿勢を心がけ、腰椎を含めた体幹の良姿勢の維持のための体操を行いましょう。

参考書籍：菊池臣一　腰痛　第2版　医学書院より

• 腰痛予防に効果的な体操！

＊腰痛がひどい方や腰に基礎疾患をお持ちの方は無理しないでください。

イラスト：自主トレバンクより

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