腰痛の原因!持ち上げる!中腰!運転作業!

森脇

 

職業性腰痛調査では、物を持ち上げた時や中腰の姿勢、あるいは運転において

腰痛発症が多いとされています。

「持ち上げる」「中腰」「運転作業」なんて日常的に行っている姿勢ばかりですよね。

特に中腰姿勢なんて、整容・更衣・炊事などで頻繁にしています。

帖佐 悦男他:職業性腰痛の疫学. 日本腰痛誌 2001, 7(1):100-104.

 

中腰の人

普段の動作や姿勢を気にかけて!

 

掃除機をかける 靴下を履く
  • 掃除機をかける
  • 靴下を履く
食器を洗う 車を運転する
  • 食器を洗う
  • 車を運転する

 

腰痛は日常の動作と密接に関係しています。

ということは、日常生活の動作や姿勢に気を付ける(あるいは、工夫する)

ことで、腰への負荷を軽減できます。

 

ポイントは、

「同じ姿勢を長く保たない」、「同じ動作を何回も繰り返さない」です。

一例になりますが、日常生活の動作姿勢や工夫を以下に示します。

腰痛に悩んでいる、腰痛にならないか不安がある方は参考になさってください。

 

 

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村井千賀: 健常者に対する腰痛予防対策. OTジャーナル 2007, 41(2):118-122.

岩佐親宏:腰痛予防と作業療法. Monthly book medical rehabilitation 2011, 134:37-42.